"STRESS"

In this blog, I want to share some information about a topic that is of interest to many people, stress. Specifically, long-term or chronic stress.

There are different types of stress; some are considered good, and others are known as “chronic”, or long-term negative. While one can benefit from “good stress” in situations like feeling excited about starting a new job, starting a new physical activity, a new project, etc., these are considered short-term stress and can keep us motivated; however, there are negative stress-producing events which when experienced in a prolonged period, can negatively impact our life and cause illness to our body.

What is stress?

The psychological or physiological response to a difficult situation one may be facing. It’s the body’s response to negative things or events.

How does stress affect the body:

At the psychological level, some negative effects can cause anxiety, irritability, lack of motivation, etc. At the physiological level, stress can negatively impact every organ in the body, for example, an increase in blood pressure, headaches, and back pain; it also affects memory since it impacts the hippocampus, which is that part of the brain in charge of memory and learning; stress can also affect the digestive system.

Ways to manage stress:

Some ways to manage stress are by including physical activity in your daily life, practicing mindfulness, gratefulness, breathing exercises, and obtaining proper sleeping habits. You may also enjoy a warm cup of tea to relax before bed.
Benefits of reducing or eliminating stress:

Some benefits of reducing or eliminating stress are that anxiety, depression, and irritability may be eliminated. Also, proper eating habits may improve the health of the digestive system. Additionally, some studies have shown that taking probiotics can aid in improving gut bacteria; symptoms like Irritable Bowel Syndrome (IBS), and constipation may be reduced. Superfoods and supplements may help improve one’s quality of life.

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"ESTRÉS"

En este blog quiero compartir información sobre un tema que es de interés para muchas personas, el estrés. Específicamente estrés crónico o a largo plazo.

Existen diferentes tipos de estrés; algunos se consideran buenos y otros se conocen como “crónicos” o negativos a largo plazo. Si bien uno puede beneficiarse del “buen estrés” en situaciones como sentirse emocionado por comenzar un nuevo trabajo, comenzar una nueva actividad física, un nuevo proyecto, etc., estos se consideran estrés a corto plazo y pueden mantenernos motivados; sin embargo, existen eventos negativos que producen estrés y que cuando se viven en un periodo prolongado, pueden impactar negativamente nuestra vida y causar enfermedades a nuestro cuerpo.

¿Qué es el estrés?

La respuesta psicológica o fisiológica a una situación difícil que uno puede estar enfrentando. Es la respuesta del cuerpo a cosas o eventos negativos.

¿Cómo afecta el estrés al cuerpo?

A nivel psicológico, algunos efectos negativos pueden provocar ansiedad, irritabilidad, falta de motivación, etc. A nivel fisiológico, el estrés puede impactar negativamente en todos los órganos del cuerpo, por ejemplo, aumento de la presión arterial, dolores de cabeza y espalda; también afecta la memoria ya que impacta en el hipocampo, que es la parte del cerebro encargada de la memoria y el aprendizaje; El estrés también puede afectar el sistema digestivo.

Formas de controlar el estrés:

Algunas formas de controlar el estrés son incluir actividad física en su vida diaria, practicar ejercicios de atención plena, agradecimiento y respiración, y adquirir un hábito de sueño adecuado. Puede disfrutar de una taza de té caliente para relajarse antes de acostarse.

Beneficios de reducir o eliminar el estrés:

Algunos beneficios de reducir o eliminar el estrés son que se pueden eliminar la ansiedad, la depresión y la irritabilidad. Además, unos hábitos alimentarios adecuados pueden mejorar la salud del sistema digestivo. Algunos estudios han demostrado que tomar probióticos puede ayudar a mejorar las bacterias intestinales; se pueden reducir síntomas como el síndrome del intestino irritable (SII), y el estreñimiento.

Además, algunos superalimentos y suplementos pueden ayudar a mejorar la calidad de vida.

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